Consejos para tu primer Triatlón | El triatlón es un deporte con un gran crecimiento en los últimos años. Al igual que está pasando alrededor de las carreras populares, además de los circuitos federados existe una gran oferta de pruebas populares en las que cualquier persona puede disfrutar de este deporte formado por tres disciplinas: Natación, Ciclismo y Carrera.

Si estás pensando en participar en tu primer triatlón, atento a los siguientes consejos sobre el equipamiento necesario que a muy buen seguro te ayudarán a mejorar tu experiencia en un triatlón popular. En otros tipos de circuitos tanto federativos como otros tipos de prueba, las características son un poco más exigentes. No te agobies con detalles sobre cómo hay que colocar las gafas sobre el caso para mejorar medio milisegundo. Eso vendrá más adelante.

Consejos para tu primer Triatlón

Para la natación.

> El Bañador

Puedes utilizar el bañador que estimes oportuno pero teniendo en cuenta que después viene el ciclismo, te recomendamos hacerte con un mono de triatlón o con unas mallas de running para una versión con menos presupuesto. Tanto en el caso de los chicos un bañador con bolsillos no es recomendable (aunque está permitido) y en chicas un bañador no deportivo tampoco (muy incómodo y poco funcional).  

> Gafas para nadar

Muy recomendable, unas gafas de nadar de al menos gama media (unos 20€). El segmento de natación será una experiencia intensa, por lo que no sufras más de la cuenta con unas gafas en las que te entra agua. Escatima en la bicicleta o en el reloj de última generación que mide la frecuencia de zancada, pero hazte con unas gafas decentes. Importante, las gafas apretadas pero sin que sientas que van a salirse los globos oculares. Una prueba valida es hacer que las gafas hagan vacío, si se sostienen unos segundos sin caerse ni estar apretadas es que son las tuyas.

> El gorro

El gorro te lo proporcionará siempre la organización así que un problema menos.

> Tapones para oídos

Personalmente uso tapones de los oídos. Los triatlones se desarrollan en todo tipo de escenarios, desde mar abierto a pantanos o lagos artificiales. Por supuesto, el agua donde se nada no es potable, pero para organizar las pruebas se requiere de unos niveles de salubridad mínimos. Yo opto por tapones siempre, además de infecciones, me ahorro estar un par de días con el agua en el oído.

> Crema solar

Importante. No hay necesidad de quemarse la piel. He visto quemaduras hasta con ampollas por olvidarte este paso. No hagas el bruto/a.

Para la Bici

La organización de un triatlón tiene la obligatoriedad de supervisar que tu casco esté en buenas condiciones, al menos que se puede abrochar y que no esté roto.

> Revisa los frenos

Es un peligro para ti y para el resto de los participantes que los frenos no estén bien. Como seguro que la bici la vas a desmontar para meterla en el coche, asegúrate que está bien apretada la rueda delantera.

> El Dorsal

Al terminar de nadar y antes de coger la bicicleta, deberás ponerte el dorsal. Te recomendamos un porta dorsal. Si en tu primer triatlón después de ver las bicicletas que tiene la gente, los cuerpos recién sacados de un anuncio de colonia no te has asustado, quizás la ciencia del portadorsal termine por dejarte ojiplático. Algo que podría no tener más ciencia que un par de imperdibles en una cuerda ha evolucionado mucho hasta parecer un complemento de Star Trek. Mi primer portadorsal me lo hice en una mercería con una goma elástica.

> LA BICICLETA

Los triatlones populares se permiten tanto bicicletas de montaña como de carretera por lo que no te preocupes por la edad de la tuya ni por la estética. Eso sí, preocúpate de que esté bien revisada. Las cubiertas se degradan aunque estén en el trastero y las cámaras también. No sería la primera vez que dejas la bicicleta en buen estado y al volver de nadar la bicicleta está pinchada por el desgaste natural del material.

> GAFAS DE SOL

También te recomiendo unas gafas de sol. Evitará que algún insecto, polvo o algo pueda entrar en el ojo. Más que una herramienta para ver mejor, es una herramienta de protección y seguridad.

Un consejo respecto al segmento ciclista. Normalmente vas a estar en un circuito con más participantes. Describe trayectorias previsibles para que las personas que vienen por detrás puedan intuir tus intenciones. Es decir, no pases del lado derecho al lado izquierdo de la carretera súbitamente, si tienes que pararte porque se te haya salido la cadena mira que no venga nadie para reincorporarte a la marcha, y si vas a parar, para paulativamente en el margen derecho, recuerda que vienen personas por detrás que es probable que no te vean.

PARA LA CARRERA

Tal y como comentábamos antes, tienes muchos tipos de triatlones a tu disposición, triatlones de todas las distancias, por ello, me gustaría animarte a que tu primera experiencia fuera con un triatlón de corta distancia, un supersprint o un sprint. Cuando lleves varios triatlones en tu cuerpo entenderás que estas pruebas se pueden hacer a una intensidad alta (como si fueras a sprint), pero tu primera prueba, “take it easy”. Hay muchos elementos dentro de la prueba que hay que controlar para que encima haya que luchar contra el reloj.

> Las Zapatillas

Para la carrera de un triatlón Supersprint o un Sprint me atrevería a decir que no es necesario un calzado deportivo especial. Seguramente tu vecino que lleva haciendo triatlón durante los últimos 6 años lleve zapatillas ultraligeras con un sistema de cordones automático, pero créeme, en tu primera prueba cualquier zapatilla deportiva es buena. Eso sí, recuerda que las zapatillas aunque por fuera parezcan nuevas puede que con el uso se haya deformado la goma y te haga pisar de forma inadecuada. El consejo: deja las zapatillas desabrochadas listas para meter el pie y atar los cordones. Ah! No dudes en hacer tu primer triatlón el segmento de la bicicleta con zapatillas si no estás habituado al calzado ciclista y al sistema de sujeción del pedal. Este experimento termina seguramente en caída.

Probablemente caerás en la misma trampa que hemos caído todos en nuestro primer triatlón, es la broma de bajarte de la bici y creer que te han disparado en las piernas porque no puedes moverlas. Tranquilo/a se pasará a medida que vayas practicándolo.

Si te decidiste por el portadorsal simplemente tendrás que darle la vuelta para que se vea de frente (en la bici hay que llevarlo en la espalda). Si decidiste ahorrarte 10€ y ponerlo con dos imperdibles, probablemente te pincharás en un dedo al intentar ponerlo en la parte delantera de la camiseta o correrás con la camiseta del revés. Algunas personas hemos terminado morados nuestro primer triatlón y no era del esfuerzo, era porque el cuello de la camiseta nos asfixiaba.

No te asustes con la palabra triatlón.

Es un deporte precioso, pero no dejes que el ego te haga pasar un mal rato. No hagas un triatlón sin estar preparado. Entrénate, y recuerda que el triatlón es un camino y no un fin en sí mismo por lo que mira tu clasificación siempre con una sonrisa en la cara.

Antonio López,

Entrenador de la Escuela Triatlón Saludando.