Durante el confinamiento, mas bien porque no quedaba otra opción, fue el boom del entrenamiento online, desde programas más profesionales a clases en directos de Instagram , pero casi todxs tuvimos alguna experiencia con el entrenamiento en casa con mejores o peores resultados.

Hay personas que les encantó la experiencia y de una manera muy orgánica consiguieron adaptarse a entrenar en casa y aún continúan. Otros en cuanto se abrieron las restricciones dejaron radicalmente el entrenamiento en casa y salieron a andar, y otros desde un primero momento dijeron que no entrenaban en casa.

Si estás en el grupo de los que no se engancharon al entrenamiento online y quieres darle otra oportunidad, ya sea porque te da miedo volver al gym, o simplemente quieres empezar a entrenar en casa, no te preocupes, como todo requiere de una planificación y aquí te damos algunas claves para el éxito del entrenamiento online.

Lo primero que debes saber es que el entrenamiento online tiene ventajas:

  • Ahorro de tiempo, al final solo tienes que buscar un hueco, cambiarte y preparar tu espacio de entrenamiento en tu casa. Ir al gym requiere de gasto de tiempo en traslados y una mayor planificación. Para entrenamientos cortos entrenar en casa es una muy buena opción.
  • El precio, el entrenamiento online tiende a ser mas barato que un gym, aun así cuidado. Lo importante de un entrenamiento no es donde se haga, sino que el ejercicio esté adaptado para ti. Valora el grado de personalización que necesitas para que sea entrenando en casa o en el gym, consigas lo que quieres.
  • Adaptación a tu horario, esto es una de las principales ventajas, puedes hacer esa clase de abdominales que tienes en tu programa online en cualquier momento que a ti te venga bien.

Computer monitor screen mockup on a desk

Pero también, seamos sinceros, tiene sus desventajas:

  • Al no tener supervisión, hay mayor riesgo de hacerte daño. Opciones de entrenamiento por video llamada están ayudando a los entrenadores a controlar que se realizan los entrenamientos bien. Nosotros lo tenemos claro, cada vez que se cambia la rutina de entrenamiento es fundamental que todo deportista comprenda bien los ejercicios y una video llamada sería deseable.
  • Puedes caer en el riesgo de sobrevalorar tus capacidades y ponerte a hacer clases que no adaptadas a tu nivel (sobre todo cuando no estas comprometido con un programa online y lo haces por tu cuenta). Presencialmente al entrenador le salta la alarma cuando un ejercicio no lo haces bien. En casa es probable que creas que tu ejecución está siendo muy profesional pero realmente hace aguas por todos lados.
  • Entrenar con videos de Youtube o directos de personas que aunque con buena intención, no tienen la base suficiente y a la larga no notarás resultados. No es bueno pasarse con el entrenamiento ni quedarse justos. El entrenamiento funciona cuando es en su justa medida. Por ello, sea online o presencialmente, asegúrate de que vas por buen camino.
  • Aislarte, no es lo mismo tener a tu entrenador que te motiva en persona o compartir sufrimiento con los compañeros de entrenamiento que entrenar en tu casa que genera mucha sensación de soledad.

Claves para empezar a entrenar en casa con sentido común y conseguir crear un hábito exitoso:

Primero crea un espacio de entrenamiento adecuado. Es importante ya que estás en el mismo entorno en el que realizas muchas otras actividades cotidianas, que dotes a tu espacio de entrenamiento de un ambiente diferenciado. Apaga la tv, ponte música y no mires el móvil mientras entrenas.

No te obsesiones con lograr empezar a entrenar, ya que lo acabarás viendo como una obligación, busca un programa online en el que te sientas cómodx por sus objetivos e idiosincrasia y síguelo.

Entrenar en casa no es entrenar solo, si buscas un programa online adecuado, asegúrate de que haya una comunidad de gente con tu mismo objetivo detrás y podáis interactuar desde ese objetivo común.

No te compares con redes sociales, tus amigos, tus vecinos o quien sea, da lo mejor de ti pero aceptando tu condición física actual, que ira mejorando a medida que cojas el hábito de entrenar.

Acompaña tu programa online de entrenamiento con una filosofía de vida saludable, no sirve de nada que entrenes una hora y luego te comas una pizza, te pases tres horas viendo Netflix y te acuestes a las tantas. Al final todas las microdecisiones que tomes cuentan a la hora de empezar a llevar una vida mas saludable.

Rodéate de profesionales en tu camino en los que puedas confiar en este objetivo de entrenar online que te has marcado. Ahora mismo puedes encontrar muchas opciones, pero solo tendrás éxito si eliges la que mejor te va, los mas profesionales y los que se preocupen de dar un servicio de salud integral.

Si después de esto estás un poco mas convencido y quieres darle una nueva oportunidad al entrenamiento online echa un vistazo al nuevo programa online que hemos creado para este comienzo de curso tan atípico. Pincha aquí para conocer nuestro programa online

¡Animo!